Фитнес
Что такое фитнес
Точного определения понятию фитнес нет.
Фитнес это – образ жизни, здоровой жизни.
В чем смысл и польза фитнеса
Фитнес не ставит перед собой задач взрастить будущего олимпийского чемпиона, скорее в его задачи входит обеспечение и поддержание здоровья каждого отдельного человека. Впрочем, к занятиям фитнесом, также как и к спортивным, нужно подходить с умом. Прежде чем покупать абонемент, неплохо было бы проконсультироваться со специалистом, особенно это касается тех людей, которые страдают какими-либо хроническими заболеваниями. А уже потом, придя в фитнес клуб, обратиться к профессиональному тренеру, который с учетом всех ваших пожеланий, подберет оптимальную для вас фитнес-программу. Благо выбор таких программ в современной фитнес индустрии является весьма обширным, начиная с аэробики и танцев, заканчивая йогой и бодибилдингом. Но в любом случае, какую бы программу вы для себя ни выбрали, она принесет неоценимую пользу вашему здоровью и физической форме.
Например:
Бег улучшает кровообращение и обменные процессы. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и мозговую деятельность. Помогает бороться с головными болями и способствует здоровому сну. Развивает выносливость и благотворно влияет на психику. Способствует сжиганию жировых отложений и укрепляет все группы мышц.
Танцы развивают координацию движений и вырабатывают красивую осанку. Помогают при заболеваниях дыхательной системы и способствуют формированию красивой фигуры. Поддерживают общий тонус организма и дарят огромный заряд энергии.
Аква-аэробика помогает бороться с лишним весом и целлюлитом. Укрепляет мышцы и улучшает гибкость тела. Благотворно влияет на суставы и связки. Улучшает кровообращение, регулирует отток венозной крови. Развивает координацию и заряжает энергией.
Впрочем, пользу от разных видов фитнеса можно описывать очень долго. Но чем бы вы ни занимались, идеальным вариантом будет осознанное, а не чисто механическое выполнение упражнений. Это значит, что при занятии фитнесом в идеале нужно думать о том, что ты делаешь, а не о завтрашнем совещании. Прислушайтесь к себе, как вы себя чувствуете, комфортно ли вам? Гоните от себя негативные мысли - вы пришли сюда получать удовольствие. Подумайте, нужна ли вам музыка или может быть лучше сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях. Кстати, в некоторых фитнес программах, например калланетике и пилатесе, концентрация является одной из главных составляющих занятий.
Диета
Для наилучшего результата, помимо занятий физическими упражнениями, нужно соблюдать определенную диету. Нет, переходить на заячий рацион не обязательно, все будет зависеть от того, с какой целью вы пришли в фитнес клуб. Именно, исходя из этой цели, тренер подберет вам индивидуальную диету, ведь для наращивания мускулов, сжигания жиров или просто поддержания тела в тонусе, на вашем столе должны находиться совершенно разные продукты.
Но даже если у вас по каким-то причинам нет возможности посещать фитнес клуб, вы можете самостоятельно вести этот образ жизни под названием фитнес. Пробежки в парке, плавание в бассейне, катание на роликах, коньках или лыжах, выбирайте то, что вам по душе. Плюс здоровое питание и, конечно же, позитивный жизненный настрой, вот главная основа, философия или образ самой правильной, здоровой и красивой жизни.
Фитнес:
- Фитнес-программы
- Упражнения для пресса
- Упражнения для ягодиц
- Антицеллюлитные упражнения
- Фитнес-комплекс для дома
Автор: Тренер
Дата публикации: 4.7.2012
Заимствование материалов без активной ссылки запрещено!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.
Я все начинаю заниматься фитнесом, а потом находятся причины и это дело забрасывается. Надо наконец-то взяться за себя и не отлынивать от занятий. Тем более, что и диету так соблюдать проще, как вспомнишь сколько потела не тренировке сразу не хочется лишний кусок брать