Привести себя в форму после родов

После рождения ребенка каждая женщина хочет привести себя в форму. На нашем сайте вы найдете множество упражнений, мотивации и советов по приведению вашего тела в форму. Что же должна сделать девушка, желающая подтянуться и стать стройнее?

Конечно же проконсультироваться с доктором. Без этого никуда, даже если вы живете в небольшом городе и хороших врачей не много, запишитесь на прием. Вас должен осмотреть и дать рекомендации хороший гинеколог. Это аксиома! Запишите его рекомендации. Запишите их и следуйте им. Если ваш доктор прости вас не торопиться с тяжелыми физическими упражнениями- не торопитесь, вы действительно можете навредить себе. Если доктор просит на время грудного вскармливания отказаться от определенных продуктов- откажитесь. Это не очень критично для вас, но у ребенка некоторые продукты могут вызвать сильнейшую аллергию.

На период грудного вскармливания обычно приходится отказаться от жирного, сладкого и алкоголя. Это- основы здорового питания, поэтому вы точно не поправитесь. Постарайтесь ограничить порции пищи, кушайте маленькими порциями и не пользуйтесь большими тарелками! Чувство голода отступит быстрее, вы будете чувствовать себя сытой и довольной.

Если вам не противопоказаны упражнения- занимайтесь Занимайтесь дома, часто и регулярно. Сочетайте силовые упражнения с аэробными. Лучше всего посещать спортзал, пусть за ребенком вечером последит муж или бабушка. На 40 минут вы может оставить их наедине. Если же нет возможности посещать зал, на нашем сайте представлены видео-ролики со специальными упражнениями, позволяющими быстро и эффективно подтянуть тело после беременности и родов.

Если же упражнения вам противопоказаны- ходите. Подолгу гуляйте, не стоит сидеть с книжкой в парке лениво покачивая коляску, особенно если за беременность вы накопили больше десяти килограмм. Берете коляску и ходите, покачиваете ребенка и заодно накачиваете мышцы на ногах. Существует такое приспособление рюкзачок-переноска для ребенка. Он крепится как обычный рюкзак сзади, или же спереди, позволяет иметь более тесный контакт с ребенком, освободить руки и дать большую нагрузку для тела. С такой сумкой-переноской  удобно выходить ненадолго в магазин. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, лучше с ребенком на руках, качайте его, нянчите, разговаривайте и показывайте ему красоту окружающего мира.

Попробуйте одно из представленных здесь упражнений для похудения и укрепления мышц. Тренируйтесь, прислушиваясь к своему телу, если почувствуете недомогание- сразу же прекратите занятие. На следующий день попробуйте сделать более легкие упражнения. При возникновения необычных реакций организма, таких как тошнота, головокружение обратитесь к врачу.



 

Автор статьи: Фомченко Яна
Дата публикации: 13.07.2013
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!




СПА центры и фитнес для женщин
Домашние обертывания более хлопотные, но не менее приятные

Проведите время, отведенное на процедуру, в состоянии полного физического и душевного покоя.

 

Сегодня фитнес-клубы представляют обширный выбор программ: аэробика, калланетика, йога, танцы, пилатес, стретчинг, тайбо, аква-аэробика, тай-чи, шейпинг и много другое.

Дело за малым - выбрать подходящую программу, и вперед, к совершенству!