Фитнес-программы
Если желание заняться фитнесом стало окончательным и бесповоротным, дело за малым — выбрать подходящую программу, и вперед — к совершенству. Благо сегодня фитнес клубы представляют довольно обширный выбор: аэробика, калланетика, йога, танцы, пилатес, стретчинг, тайбо, аква-аэробика, тай-чи, шейпинг и много другое. А для того, чтобы правильно подобрать фитнес-программу, лучше всего обратиться к тренеру. Он поможет выбрать оптимальный вариант исходя из ваших физических данных и поставленных фитнес задач. А также подробно расскажет о сути каждой из программ, впрочем, о некоторых из них, мы можем кое-что узнать прямо сейчас.
Калланетика
Калланетика это — комплекс упражнений, которые помогают проработать абсолютно все группы мышц, в том числе глубоко расположенные мышцы, которые мы не используем в повседневной жизни. Суть заключается в том, что человек принимает определенную позу, и остается в ней в течение 40-60 секунд. Автор данной методики и обладательница прекрасной фигуры Каллан Пинкней является лучшим примером и доказательством действенности своего детища.
А методика я впрямь является высокоэффективной, ведь один час занятий калланетикой приравнивается к семи часам занятий классической гимнастикой или к двадцати четырем часам аэробики. Благодаря чему довольно быстро достигается результат. Уменьшаются объемы и килограммы, восстанавливается обмен веществ, улучшается осанка. Следует также отметить, что данная методика помогает обрести желанные формы без наращивания мускулов.
Пилатес
Пилатес — система упражнений, названная в честь своего создателя Джозефа Пилатеса. Данный комплекс упражнений основан на плавности и непрерывности движений, при этом важные роли играют концентрация и осознанное, а не чисто механическое, выполнение движений. Благодаря пилатесу прорабатываются все группы мышц, при этом они становятся крепкими и эластичными, но не увеличиваются в размерах. Упражнения формируют фигуру, улучшают физическое состояние и благотворно влияют на психику. Очень важным преимуществом данной методики является то, что по ней могут заниматься даже люди с различными травмами.
Фитнес-йога
Йога это — образ жизни, ведь она включает в себя не только ежедневные физические упражнения или соблюдение вегетарианства, но, главным образом, духовный рост, медитации, поиск, разговор и обретение собственного «я». Однако в наше динамичное время не всегда хватает времени и сил для соблюдения всех постулатов древнего учения, поэтому появилось совершенно новое направление в йоге — фитнес йога. Даная методика (по крайней мере, на первых этапах) включает в себя самые простые асаны (позы в йоге), и не уделяет большого внимания духовной составляющей данной практики. Тем не менее, фитнес-йога крайне благоприятно влияет на здоровье. Помогает обрести красивую фигуру и правильную осанку, укрепляет мышцы, делает их пластичными, и, конечно же, развивает гибкость.
На страницах нашего сайта вы также можете узнать о разновидностях йоги и аэробики, стретчинге, познакомиться с программой Джиллиан Майклс, дыхательной фитнес-методикой Оксисайз, изучить азы акваэробики и узнать еще много интересного! Тренируйтесь вместе с Spafit!
Данчишина Татьяна, 06.10.2015
Заимствование материалов без активной ссылки запрещено!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.