Айенгара-йога
Айенгара-йога – это вид йогических практик, в которых основной акцент делается на безупречном положении тела в определенных асанах, при выполнении которых используются необходимые опоры. В качестве опоры могут выступать стулья, кирпичи, ремни, одеяла, валики и так далее.
На занятиях айенгара-йогой каждой асане уделяется большое внимание, подробно объясняется метод ее выполнения в зависимости от индивидуальных особенностей каждого конкретного практикующего. Другими словами, в основе айенгара-йоги лежат все те же базовые асаны, однако выполняются они с учетом анатомии Вашего тела, чтобы добиться максимально корректного расположения костей скелета относительно друг друга и органов.
Как уже было отмечено выше, на занятиях айенгара-йогой во время выполнения асан используются вспомогательные материалы. Именно это делает данный вид йоги наиболее доступным для каждого в независимости от возраста, физической подготовки и состояния здоровья. Благодаря используемым опорам тело может полностью расслабиться, а любые болевые ощущение вовсе исключены. Такая методика может успешно использоваться в качестве реабилитационной или лечебной.
Считается, что айенгара-йога оптимально подходит для женщин. Дело в том, что основатель метода Айенгар (один из выдающихся современных мастеров йоги в мире) разрабатывал свою йогу вместе со своей дочерью Гитой, поэтому данный метод учитывает все особенности женского организма. Гита стала продолжательницей традиции своего отца и разработала отдельную практику йоги специально для женщин.
В любом современном клубе по айенгара-йоге Вы сможете подобрать именно тот курс на основе методики Айенгара, который подходит именно Вам. Как правило, в любой специализированной студии есть обязательный курс для начинающих и продолжающих, а также отдельный курс для женщин и специальные занятия для тех, у кого есть проблемы со здоровьем. На занятиях очень важен индивидуальный подход к каждому практикующему.
Основная цель современной айенгара-йоги – это добиться симметрии в теле, излечить сутулость и любые деформации позвоночника, раскрыть грудную клетку, сделать тело гибким и крепким. Именно поэтому большая часть упражнений направлена именно на работу с позвоночником, как с основой нашего тела. Кроме того, айенгара-йога способствует избавлению от различных деформаций рук и ног, а также внутренних органов.
Плюс ко всему, данная методика помогает при таких заболеваниях как гастриты, колиты и неврастения. Эффективен данный метод йоги и при простуде, а также при мигренях. Отдельные комплексы упражнений направлены на нормализацию работы выделительной системы (позы стоя), снятие мышечного напряжения (перевернутые позы), увеличение объема легких (различные прогибы), а глубинные вытяжения могут заменить мануальную терапию при проблемах с позвонками и межпозвоночными дисками.
И наконец, айенгара-йога – отличный способ справиться с различными психологическими расстройствами: стрессами, переживаниями, паническими атаками и так далее.
Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 05.06.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.