Спортивный клуб и здоровое питание - просто идеальное сочетание
Многие безрезультатно мечтают похудеть. Садятся на диеты, едят одну морковку или пьют только кефир, но заветные килограммы не исчезают. Самочувствие ухудшается, появляются полуобморочные состояния, потливость, нервозность, даже депрессия. Некоторым все же удается похудеть. Причем по-максимуму: тощие коленки, скелетообразные руки- это действительно ужас. Не важно, удалось похудеть или нет не сбалансированные диеты приносят вред здоровью.
Вывод: не нужно сидеть на диетах, нужно питаться правильно. Сбалансируйте свой дневной рацион, чтобы организму хватало витаминов и минералов и тогда руки сами не потянутся к следующей конфетке.
Говорят, что сахар- вреден, особенно для желающих похудеть. Это не совсем так, глюкоза — это энергия. Энергия нужна человеку для любого вида деятельности, и если человек сумеет потратить всю энергию (читай глюкозу), которую он потребил, то он не поправится. Наша беда в том, что мы потребляем гораздо больше чем тратим. Отсюда, нужно либо потреблять меньше пищи, либо тратить больше энергии, а лучше и то и другое. Тренировки не только помогут вам сбросить лишний вес, но и подтянут мышцы, а сбалансированное питание укрепит здоровье.
Многие диетологи советуют питаться чаще. Одни аргументируют это ускорением обмена веществ, по их мнению организм не боится расходовать энергию, зная что скоро ее восполнит. Другие же говорят, что от этого уменьшается объем желудка и сытость наступает раньше, человеку просто не хочется есть много.
Так или иначе пяти-шести разовое питание способствует похудению. Но в этом случае есть некоторые правила.
- Нельзя морить себя голодом.
Не ешьте по маковой росинке в день, питайтесь нормально. Не нужно отказывать себе в тарелке супа или борща в обед, кусок мяса или рыба тоже будет очень кстати. Откажитесь лучше от сосисок, копченой свинины, огромных бутербродов с маслом, но про «вредности» отдельный пункт.
- Не нужно есть пустые калории.
Перед тем как съесть что либо, спросите себя, а что это принесет мне? Витамины и клетчатку или холестерин и жир. Откажите себе в пакетике чипсов, лучше запеките большую рыбу в духовке с пряностями и дольками лимона. Рыба богата фосфором, а фосфор нужен для усвоения кальция. Некоторые диетологи утверждают, что потребность в постоянном жевании не всегда привычка, иногда так тело реагирует на недостаток полезных веществ. Попробуйте поливитаминный комплекс, или же если сезон позволяет — ешьте больше овощей и фруктов.
- Тратьте больше чем потребляете.
Простите себе кусок торта, или лишний шашлык. Не вините себя за редкий чай с сахаром и карамельку, может быть в тот момент она вам была действительно необходима. Займитесь лучше чем-то веселым и поднимающим настроение, что поможет сжечь съеденные килокалории. Кто-то любит плавать, кто-то теннис, некоторые обожают футбол или бег. Делайте то, что вам по душе, я конечно не имею ввиду чтение книг и игру в шахматы. Занятия хороши сами по себе. но потратить потребленную с пищей энергию они вам не помогут.
Я считаю идеальным сочетанием «правильное питание + занятия в фитнес клубе».
Расскажу почему я так решила. Деньги, потраченные на фитнес-клуб не позволят вам прогуливать занятия, тогда как тренируясь дома вы можете отлынивать ссылаясь на усталость и головную боль. Правильное питание — это всегда хорошо, только не будьте слишком жестоки к себе, позволяйте маленькие радости. И еще, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, прежде чем что-то менять, обязательно поговорите со своим доктором.
Автор статьи: Фомченко Яна
Дата публикации: 20.07.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.