Виды домашних тренажеров
Кардиотренажеры Такие тренажеры служат для укрепления сердечно-сосудистой системы и интенсивного сжигания лишнего жира. Также их называют тренажерами для развития выносливости.
- Велотренажер. Относительно недорогой (простейшие модели), компактный, поэтому очень популярный домашний тренажер. Велотренажеры подразделяются на ременные, колодочные (не требуют электричества), а также магнитные (требуют электричества). Велотренажеры могут быть с опорой на спинку (горизонтальный велотренажер) или без. Горизонтальные тренажеры обеспечивают меньшее напряжение на спину. Также стоит отметить велоэргометры — профессиональные велотренажеры, которые плюс ко всему прочему умеют тестировать уровень физической подготовки.
- Беговая дорожка. Данный тренажер заменяет бег или спортивную ходьбу. Беговые дорожки подразделяются на механические (более дешевые, не требуют электричества, компактные) и магнитные (требуют электричества, оборудованы регуляторами скорости и угла наклона, а также дополнительными программами, наиболее дорогие тренажеры).
При выборе беговой дорожки обязательно обращайте внимание на ее постоянную мощность (при веса 80 кг мощность должна быть от 1,5 до 2,75 л.с.). Также перед покупкой оцените габариты тренажера (дорожное полотно в идеальном случае должно быть не менее полуметра в ширину и полтора метра в длину). Имейте в виду что, несмотря на свою эффективность, данный тренажер может не подойти людям с большим весом, проблемами с позвоночником, коленями, а также страдающим варикозом.
- Степпер. Тренажер имитирует подъем по лестнице. В зависимости от размеров квартиры Вы можете приобрести мини-степпер (представляет собой педали и счетчик шагов) или полноценный электрический степпер с поручнями с регулятором нагрузки.
- Эллипсоид (эллиптический тренажер). Данный тренажер состоит из подвижной платформы (обеспечивает движение вверх-вниз, а также вперед) и рычагов для рук. Подобный гибрид из степпера и беговой дорожки обеспечивает оптимальную нагрузку на сразу несколько групп мышц. Это довольно тяжелый и габаритный тренажер.
Выше были описаны наиболее популярные кардиотренажеры для дома. Среди прочих стоит отдельно отметить райдер (напоминает велотренажер), гребной тренажер (используется и как кардиотренажер, и как силовой).
Силовые тренажеры (или тренажеры для развития силы). Силовые тренажеры подойдут для тех, кто не просто хочет привести свое тело в порядок, но и заметно нарастить мышечную массу. К силовым тренажерам относятся свободные отягощения (гантели, штанги), шведская стенка или турник (в данном случае основная нагрузка — свой собственный вес), различные стойки и скамьи. В минимальный набор для домашних тренировок могут входить, например, только гантели. По желанию занятия с гантелями можно дополнить упражнениями на шведской стенке или турнике.
Если Вы собрались превратить свою квартиру в настоящий спортзал, то можно задуматься над приобретением полноценных тренажеров на разные группы мышц (например, для прокачки бицепса, для сгибания-разгибания ног и так далее). Отдельно стоит отметить гибридные домашние силовые тренажеры («станции»), которые включают в себя стойки, скамью, рычаги, встроенные отягощения и так далее, но при этом достаточно компактны.
Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 11.03.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.