Как выбрать силовой тренажер
Все тренажеры можно разделить на две большие группы – кардиотренажеры и силовые тренажеры. Главные задачи тренировок на кардиотренажерах – это, прежде всего, избавление от лишнего веса (сжигание жира), а также активная «тренировка» сердца. Что касается силовых тренажеров, то работа с ними, в первую очередь, направлена на наращивание мышечной массы и формирование красивого рельефа тела. Правильная тренировка должна включать в себя обязательные кардионагрузки, а также блок силовых упражнений. Это вполне логично, так как прежде чем формировать мышечный рельеф, мы должны избавиться от жировой прослойки, которая покрывает мышцы. В противном случае, эффекта от силовых упражнений Вы просто не заметите.
Итак, допустим, Вы уже разработали для себя определенную систему кардио упражнений, и теперь хотите дополнить Ваши тренировки силовым блоком. Существует целый комплекс силовых упражнений, которые можно выполнять без какого-либо дополнительного оборудования. Однако для полноценной тренировки Вам, скорее всего, понадобятся гантели, а возможно, и другие приспособления, которые заметно упростят процесс тренировки. Итак, давайте разберемся, какие существуют силовые тренажеры.
Силовые тренажеры можно разделить на три группы: тренажеры под собственным весом, тренажеры со встроенными весами, тренажеры со свободными весами.
Тренажеры под собственным весом. Нагрузкой в данном случае будет служить Ваш собственный вес. Это, например, силовые скамьи, которые предназначены для тренировки определенной группы мышц. Как правило, это многофункциональные тренажеры, которые позволяют выполнять огромное количество различных упражнений. Степень нагрузки в подобных тренажерах можно регулировать, изменяя, например, угол наклона скамьи.
Тренажеры со встроенными весами. Это уже достаточно громоздкие силовые центры, нагрузкой в которых служат специальные плоские грузы, которые перемещаются вверх и вниз по полозьям. Степень нагрузки в подобных тренажерах регулируется с помощью специального фиксатора, который переставляется в необходимое отверстие груза. Занятия на тренажерах со встроенными весами направлены на прорабатывание конкретных групп мышц (чаще встречаются в фитнес центрах). Существует и более универсальные тренажеры, которые состоят сразу из нескольких блоков, каждый из которых направлен на проработку определенной группы мышц (наиболее оптимальный вариант для занятий дома).
Тренажеры со свободными весами. В данную группу относят тренажеры, которые включают в себя всевозможные спортивные снаряды – гантели, грифы, блины.
Как выбрать силовой тренажер. Итак, какой же тренажер подойдет именно Вам? Во-первых, перед приобретением силового тренажера ответьте на следующие вопросы. На проработку какой группы мышц Вы хотите сделать акцент? Заниматься планируете только Вы или также Ваша семья (в данном случае необходимо учитывать пожелания каждого пользователя)? Сколько пространства в своей квартире Вы готовы отвести под силовой тренажер (имейте в виду, что тренажеры под собственным весом – самые компактные)? После того, как Вы ответили на все эти вопросы, рекомендуется озвучить Ваши пожелания специалисту в спортивном магазине, который поможет Вам определиться с конкретной моделью.
Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 05.06.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.