L-карнитин
Карнитин советуют принимать полным людям, стремящимся похудеть. Это аминокислота, родственная витаминам группы B. Существует два вида карнитина
Организм человека может самостоятельно вырабатывать карнитин и получать его из продуктов питания, им богаты мясо, рыба, морепродукты и молочные продукты. При термической обработке часть карнитина теряется.
Кроме того, что от карнитина зависит жиросжигание и метаболизм в целом, он необходим для защиты сердца и сосудов от «плохого» холестерина. Так же его применяют при снижении функций миокарда, в качестве профилактики остеопороза и как антиоксидант.
Действительно, пользы немало. Но есть ли смысл совершенно здоровому человеку принимать
Карнитин принимать можно при наличии на него показаний. Для этого вам стоит проконсультироваться не с тренером, а с врачом. Вреда эта добавка не принесет, а будет ли польза — большой вопрос. Да, цены на спортивное питание никогда не были низкими. Если ли смысл платить за условно полезные добавки, решать вам.
Чем же обусловлено снижение веса, сжигание жира и улучшение самочувствия у людей, принимающих карнитин? Во-первых, аэробные нагрузки. Ведь все тренеры советуют принимать карнитин только перед бегом, ходьбой и аэробикой. Спорт сгоняет жир, улучшает самочувствие и настроение, а так же повышает выносливость. Так же нельзя исключать эффект плацебо, он основан на самовнушении которое приносит ощутимые результаты. Это вызвано выбросом эндорфинов в кровь при приеме таблетки или препарата, в действие которого человек верит.
Иногда в препараты с карнитином добавляют кофеин, именно из-за него появляется подъем сил, хорошее самочувствие и дополнительно уходит лишний жир.
Вообще, нет точных данных, подтверждающих то, что карнитин действительно помогает худеть. Но опровергнуть это утверждение еще никто не смог. Поэтому карнитин входит в список легальных спортивных добавок и находит широкое применение среди людей, следящих за своим весом.
Вывод простой, если вы не профессиональный спортсмен, здоровы и сбалансировано питаетесь, то дополнительный карнитин вам не нужен. Однако вы можете его принимать, чтобы достичь эффекта плацебо или для дополнительной мотивации к аэробным нагрузкам.
Автор: Фомченко Яна Дата 08.02.2013 Заимствование материалов статьи без активной ссылки запрещено!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.