Спортивное питание
Если Вы решили серьезно заниматься спортом, то, наверное, уже задумывались о специальном спортивном питании. Спортивное питание — это, по сути, биологически активные добавки, которые способствуют повышению сил и выносливости во время занятий, быстрому набору мышечной массы, нормализации обмена веществ и так далее. Главная особенность спортивного питания — это минимальные затраты времени и сил на расщепление спортивных добавок и всасывание полезных веществ. Важно заметить, что спортивное питание — это именно добавки к основному рациону, которые не могут полностью заменить обычные продукты питания.
Биологически активные добавки продаются в специальных магазинах спортивного питания. Выбор тех или иных добавок зависит от поставленных целей Ваших тренировок. Допустим, если Вы занимаетесь спортом, чтобы похудеть, то наиболее эффективными в данном случае считаются так называемые жиросжигатели, которые ускоряют процесс утилизации жиров.
Что же касается набора мышечной массы, то здесь в ход идут уже протеины, гейнеры и так далее. Существуют также комплексы общего действия, которые способствуют быстрому восстановлению энергии, а также нормализуют обмен веществ. Таким образом, существует огромное количество разнообразных спортивных добавок для различных целей, поэтому перед покупкой рекомендуется обязательно проконсультироваться со специалистами.
Ниже представлены наиболее распространенные виды спортивных добавок.
Гейнеры. Это добавки, представляющие собой белково-углеводные смеси для быстрого набора веса за счет вышечной массы. Благодаря своей высокой калорийности гейнеры также являются отличными энергетиками, повышая работоспособность на тренировках.
Протеины. Или чистые белки. Употребляются для восстановления и набора мышечной массы. Это могут быть соевые, казеиновые, яичные или другие виды протеинов. Препараты, содержание белок, различаются по скорости усвоения (в зависимости от типа протеина). Самый быстрый протеин — из молочной сыворотки, самый медленный — казеиновый протеин.
Аминокислоты. Аминокислоты служат для быстрого восстановления поврежденных во время занятий мышечных волокон.
Глютамин. Данная аминокислота минимизирует разрушение мышечных тканей, а также нормализирует кислотно-щелочной баланс в организме.
Креатин. Это своеобразный энергетик, который помогает быстро восстановить силы во время и после тренировок.
Жиросжигатели. Как видно уже из названия, данные добавки помогают организму активно расщеплять жир, что впоследствии ведет к быстрому сбросу лишнего веса.
Витаминные комплексы. Прием витаминных комплексов способствует укреплению скелета, повышению общего тонуса организма, а также восстановлению иммунитета. При активных физических нагрузках особую роль играют витамины: С, Е, В1, В2, В6, а также Ниацин.
Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 01.03.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.