Слайд-аэробика
Слайд-аэробика относится к так называемой силовой аэробике. Занятия слайд-аэробикой подразумевают использование специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками по бокам (слайда). Во время тренировок занимающийся находится на коврике и имитирует движение конькобежца, лыжника и роллера. Комплекс упражнений включает в себя и более сложные элементы, такие как махи ногами, повороты туловища и так далее.
Во время занятий слайд-аэробикой происходит интенсивное сжигание калорий, что позволяет за достаточно короткое время избавиться от жировых отложений в области таза и бедер. Плюс к этому, регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, мышечную систему, а также суставы.
Минусом данной системы тренировок является повышенный травматизм среди новичков. Особенно часто вывихи и растяжения возникают у людей с лишним весом, а также у тех, у кого слабые суставы. Настоятельно не рекомендуется заниматься слайд-аэробикой в домашних условиях с помощью обучающих видео. Специалисты рекомендуют обязательно пройти базовый курс для новичков под руководством опытного инструктора и только после этого приступить к домашним тренировкам.
Слайд дорожка. Давайте теперь подробнее поговорим о необычном тренажере, который используется во время тренировок. Слайд дорожка оборудована специальными фиксаторами по бокам, которые, во-первых, служат опорными барьерами для стоп, а во-вторых, позволяют изменять длину дорожки в зависимости от роста и длины ног занимающегося аэробикой. Стандартная длина слайда 183 см, а ширина — 61 см.
Кроме слайда во время занятий обязательно используются специальные бахилы для скольжения, которые надеваются прямо на кроссовки. Чтобы случайно не повредить скользящую поверхность слайда, не следует надевать кроссовки с шипованной подошвой. Также важно, чтоб кроссовки плотно фиксировали голеностоп.
Занятия по слайд-аэробике включает в себя не только упражнения непосредственно на слайд дорожке. Обязательной частью тренировки всегда является разминка перед силовой частью (это могут быть выпады и махи ногами, упражнения для мышц ягодиц и пресса.)
Нагрузка на мышцы во время занятий очень высока, поэтому не удивляйтесь, что поначалу все мышцы будут сильно ныть (а после первой тренировки будет даже сложно подняться на следующее утро с постели!).
Стоит учитывать, что это именно силовая аэробика, которая предназначена для людей, желающих получить серьезную физическую подготовку. Также это отличный выход для целеустремленных и выносливых женщин, желающих быстро и эффективно избавиться от лишних килограмм и улучшить рельеф талии и бедер.
Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 11.03.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.
Первый раз о такой аэробике слышу, но то, что я вижу в ролике, мне уже нравится. Здорово! а где можно заказать такой коврик?