Фитнес гигиена
Пожалуй, не стоит говорить, насколько важную роль играет личная гигиена в жизни каждого человека. В данной статье хотелось бы обратить внимание на особые правила личной гигиены именно при занятии спортом, так как люди с повышенным уровнем физической активности находятся в так называемой «зоне риска».
Личная гигиена занимающихся спортом. Что подразумевается под зоной риска? Если Вы решили серьезно заняться спортом, то, скорее всего, записались уже в какой-либо фитнес-клуб или бассейн. Однако, к сожалению, любое публичное место всегда является рассадником для всевозможных микробов и инфекций (особенно кожных). Поэтому отправившись в фитнес клуб или бассейн соблюдайте следующие простые правила личной гигиены:
- Занимаясь со всякого рода тренажерами, обязательно надевайте специальные перчатки. В крайнем случае, не касайтесь руками лица (особенно это касается глаз и рта).
- После тренировки обязательно вымойте руки.
- Пот с лица вытирайте только полотенцем, а не рукой.
- После бассейна обязательно примите душ с антибактериальным мылом.
Повышенное потоотделение во время занятий спортом зачастую становится причиной развития дрожжевых инфекций (у женщин обычно в области под грудью). Потеть меньше мы вряд ли сможем, однако максимально обезопасить себя от грибковых инфекций вполне в наших силах. Для этого:
- Занимайтесь в одежде из специальной «дышащей» ткани.
- После принятия душа тщательно вытирайте все участки тела (особенно в области подмышек и под грудью).
- Для женщин: используйте специальные спортивные бюстгальтеры, которые хорошо впитывают влагу.
- При появлении любых признаков грибковой инфекции как можно скорее приступите к лечению с помощью противогрибковых кремов, которые можно купить в любой аптеке без рецепта.
Чтобы избежать натертостей, возникающих на участках кожи, которые часто соприкасаются со скамьей во время занятий, обязательно обрабатывайте «опасные» места специальным смягчающим кремом (также подойдет массажное масло).
Если Вы обнаружили на теле царапины, нарывы или другие даже незначительные повреждения кожи, то обязательно обработайте их перед тренировкой, чтобы обезопасить себя от попадания инфекции в открытую рану. Лучше всего с данной задачей справляется пластырь.
Во время занятий спортом (особенно во время бега) можно столкнуться еще с одной неприятной проблемой — появлением трещин на сосках из-за трения о ткань. Чтобы максимально уменьшить трение, лучше заниматься в одежде из «дышащей» синтетики (а не из хлопка), также можно смазать соски перед занятием вазелином или же воспользоваться специальными защитными накладками.
И наконец, если у Вас сухая кожа, то старайтесь не принимать после занятий горячий душ, а также не используйте антибактериальной мыло, заменив его увлажняющим гелем.
Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 01.03.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.