Степпер
Степпер – это идеальный домашний тренажер для тех, кто хочет заниматься в домашних условиях, но у кого нет достаточно места для оборудования домашнего спортзала. Итак, главное достоинство степпера – это его габариты. Кроме того, он прост в использовании, а также весьма эффективен в целях похудения.
Габариты. По своей сути, занятия на степпере имитируют подъем по лестнице. Самый простой и компактный мини-степпер представляет собой две педали. Это тренажеры с нерегулируемой нагрузкой, которые оснащены минимальным набором функций (счетчик шагов и времени).
Более продвинутые модели с регулируемой нагрузкой оборудованы также специальными рычагами для рук (дополнительная нагрузка на плечевой пояс), а также миникомпьютером (регулировка нагрузки, измерение пульса, частоты и ритма шагов).
Система нагрузки. По системе нагрузки степперы разделяются на тренажеры с механической системой и тренажеры с магнитной системой. Действие механических степперов основано на механическом сопротивлении гидравлических цилиндров (плюсы: цена, прочность; минусы: неравномерность нагрузки, шум), электромагнитные степперы стоят дороже, зато обеспечивают плавность хода и бесшумность занятий.
Тип педалей. Степперы также различаются между собой по типу педалей. Это могут быть тренажеры с независимым ходом педалей (каждая педаль работает независимо от хода второй), а также с синхронным ходом педалей. Степперы с независимым ходом педалей более функциональны, но и стоят они дороже (если Вы выбираете степпер с поручнями, предпочтение лучше отдавать именно педалям с независимым ходом).
Другие характеристики. Степперы могут быть классическими (имитация подъема по лестнице; нагрузка на мышцы ног), балансировочными (со смещением центра тяжести из стороны в сторону; дополнительная нагрузка на пресс), поворотными (во время занятий осуществляются также повороты корпуса; дополнительная нагрузка на пресс и спину).
Кроме того, в конструкцию степперов могут входить эспандеры, которые позволяют во время тренировки одновременно развивать плечевой пояс. Тем не менее, многие указывают на неудобство эспандеров и предпочитают выбирать степперы с поручнями.
Главным минусом степпера является его неуниверсальность. Занятия на степпере (в особенности на мини-степпере) рассчитаны лишь на проработку мышц ног, практически не затрагивая мышцы рук и пресс. Кроме того, тренировки на степпере могут быть противопоказаны тем, у кого есть проблемы с коленями (так как подобные занятия увеличивают нагрузку на коленные суставы).
Тем не менее, это отличный тренажер для тех, кто хочет сбросить лишний вес, подтянуть мышцы ног, а также повысить жизненный тонус и укрепить сердечно-сосудистую систему. Кроме того, это самый миниатюрный кардио-тренажер, поэтому для малогабаритных квартир степпер может оказаться идеальным решением.
Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 08.05.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.
Нужен был степпер для замены бега по утрам, купил такой мини степпер http://technoportal.ru/steppery/flexter/flexter-flst07.html очень доволен, он мелкий, как раз для моей квартиры) сам тренажер довольно хорош, главное знать методы тренировки на нём.