Спортпит - польза или вред?
Поголовная мода на спортивное питание захлестнула всех приверженцев здорового образа жизни. Но так ли полезен спортпит, как об этом говорят? В основном в красивых цветных банках, рекламируемых огромными загорелыми качками протеин.
Протеин по-русски белок. То есть в банках белковая смесь, которую принимают спортсмены для роста мышц.
Так они компенсируют недостаток белка, получаемого с пищей. Возможно ли получить красивое, прокачанное тело, не употребляя протеин из банок? Возможно, но только если вы будете сбалансировано питаться, соблюдая так называемый баланс КБЖУ (калории, белки жиры, углеводы). С учетом современного ритма жизни спортсменам тяжело строить свой рацион и свой распорядок дня. Питаться следует 5-6 раз в день, причем пищей богатой белком. На работе регламентирован обычно всего один обеденный перерыв, два или три приема пищи можно уложить в утреннее и вечернее время. Получается максимум 4 прием пищи в день, при необходимых 5-6. Следовательно можно сделать 1 или 2 белковых перекуса в рабочее время. Протеиновый коктейль как нельзя луче подходит для этого. Калорийный, белковый, просто готовится, быстро употребляется.
Да, да, вы не ослышались, протеин достаточно калорийный продукт.
Например в 100 граммах сывороточного протеина (казеина) от 90 до 200 килокалорий, это зависит от производителя и указано на упаковке. С учетом этого факта, худеющим протеин нужно употреблять с осторожностью и под присмотром тренера.
Какие же могут быть минусы у столь замечательного продукта?
ГМО
Протеин может быть не только молочным, но и соевым. Многие принципиально не покупают соевый протеин, опасаясь наличия в нем ГМО. На самом деле, не известно, влияет ли ГМО на организм человека, и есть ли ГМО продукты в протеине. Но проверить эти две гипотезы практически невозможно.
Большие нагрузки на организм
Нагрузки не только физические, но и био-химические нагрузки обусловленные наличием огромного количества белка в рационе спортсмена. Если у человека проблемы с печенью или с почками, то принимать протеин можно только проконсультировавшись с врачом. Так же большое количество белка может вызвать состояние кетоза, это нарушение обмена веществ в следствии принятия большого количества белковой пищи. Организм человека не справляется и начинаются разрушительные процессы. Такое состояние было характерно для людей, следовавших белковым диетам: кремлевской и диете Аткинса.
Жиросжигатели
Делятся они на диуретики, энергетики, вещества со сложным составом и другие. Диуретики противопоказаны спортсменам. Эффект достигается за счет потери жидкости. Это может быть опасно при бесконтрольном приеме. Энергетики, такие как кофеин и таурин часто позиционируются как жиросжигатели и продаются в огромных количествах. К этим веществам нужно относиться с крайней осторожностью. Они противопоказаны людям имеющим проблемы с давлением и сердцем. Перед приемом любых препаратов, содержащих кофеин и таурин, проконсультируйтесь с доктором. Так же бывает полезным замер пульса при физической нагрузке до приема энергетиков и после. При приближению пульса к вашей верхней допустимой границе следует прекратить тренировку.
Комбинированные жиросжигатели часто имеют сложный состав. Они включают в себя множество компонентов, например карнитин. Его действие до сих пор не доказано, но на продажи этот факт никак не повлиял. Этот препарат обычно комбинируют с кофеином.
Читайте внимательно состав жиросжигателей перед их приобретением.
Сам собой напрашивается простой вывод - если вы не профессиональный спортсмен, не проконсультировались с доктором и с тренером, то спортипит, равно как и спортфарм вам употреблять не следует. Сами по себе порошки не принесут пользы, они эффективны только в сочетании с частыми и тяжелыми тренировками. Реклама и маркетинг сделали из спортивного питания «чудо-таблетку», помогающую практически от всех болезней, включая ожирение. Но «чудо-таблетки» нет! Пока вы не начнете серьезно заниматься, содержимое ярких и цветных баночек не будет работать.
И помните, принимая решение об употреблении тех или иных добавок следует руководствоваться реальной информацией и здравым смыслом. Информацию о составе любого продукта можно найти на обратной стороне упаковки или на сайте производителя, а о действии этих веществ на ваше тело расскажет только медицинский специалист.
Автор: Фомченко Яна
Дата: 4.04.2013
Заимствование материалов статьи без активной ссылки запрещено!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.