Красота и стройность без подсчета калорий
Современные люди озабочены проблемой лишнего веса. Каждая конфетка оборачивается прибавкой массы, девушки хватаются за препараты, понижающие аппетит, обращаются в фитнесс-центры, бассейны и гимнастические залы. Обычно все эти меры приводят только к раздражительности и недовольству своим телом и своими достижениями. Недовольство порождает стресс, а стресс, в свою очередь защитную реакцию в виде переедания. И вновь мы повторяем движение по замкнутому кругу. Для чего себя так ведут взрослые люди?
Одна из граней проблемы- наша психика. Мы боимся взять на себя ответственность за свою жизнь. Это не сделает никто, кроме вас, ни ваш тренер, ни производители чудо-препаратов, никто. Вы ставите цели и вы их добиваетесь. Все просто! Если потреблять энергии меньше чем ее тратишь в течении некоторого времени, то неизбежно уйдет лишний вес, это закон. Определите ваш желаемый вес и начинайте действовать. При снижении веса важен системный подход.
Попробуйте систематизировать потребление пищи. Записывайте, сколько и чего вы съели за день в течении недели. В конце недели- проанализируйте список, решите, что было съедено просто так, от скуки. Я не предлагаю вам есть меньше сладкого, я прошу вас не есть то, что вы есть не хотите. Приведу простой пример. Сидя перед телевизором, вы что-то жуете, хорошо, если это яблоко. А если вы сжевали килограмм поп-корна, даже не заметив этого? Не лучше ли кушать осознанно, чувствуя вкус продуктов, наслаждаясь им.
Многие не могут уснуть на голодный желудок. Я вас понимаю, сама прошла через это. Хочется кушать так, что о сне даже забываешь, идешь на кухню и наевшись бутербродов, довольная идешь спать. После таких ночных бдений у меня сходили на нет результаты недельных тренировок. Я нашла выход. Вечером начала есть овсянку. Без соли и сахара, на воде. Блюдо очень полезное, но совершенно не вкусное. Месяца через два, после 11 есть совершенно не хотелось. Видимо, организм понял, что разносолов больше не предвидится и умерил свои аппетиты.
Начинайте кушать здоровую пищу. Найдите полезные аналоги любимым снекам. Если вы любите чипсы, попробуйте перейти на сушеную рыбу и кальмары. Соли в них более чем достаточно, но они богаче минералами и белком, а вот жиров и канцерогенов там поменьше. Любите колбасу? Попробуйте самостоятельно сделать мясной рулет из молодой, нежирной говядины с чесноком и травами. Жира вы получите меньше, а удовольствия больше. Вы не умеете готовить мясные рулеты? Учитесь, в жизни пригодиться! Хорошей заменой конфетам станут сухофрукты, виноград, орехи и ягоды. Сладкую творожную массу можно сделать и без сахара. Разомните вилкой очищенный банан и смешайте его с творогом. Учитесь готовить, придумывайте новые блюда и полезные коктейли, развивайте воображение.
При снижении веса очень важен системный подход. Нельзя сбросить вес и приобрести хорошую фигуру только отказавшись от сладкого. Нужны постоянные тренировки. Начните с того вида спорта, который вам больше всего нравится. Я не советую сразу прибегать к силовым тренировкам. Начните с бассейна, аэробики или пробежек. Вы поймете, когда вам будет не хватать нагрузки, тогда- добро пожаловать в тренажерный зал. Я не сторонница бодибилдинга и считаю, что девушке совершенно не нужно быть накачанной. Однако, мышечная ткань требует постоянного питания и кислорода, если ее становится больше, то метаболизм ускоряется и жир уходит быстрее.
Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и хорошее самочувствие, а не раздражение и усталость. Если вам не нравится латина, попробуйте походить на аква-аэробику. Займитесь тем, что вам действительно нравится, даже если это файер-шоу. Файерщики тратят огромное количество энергии за одно выступление. Сочетайте кардио- и силовые тренировки. Например, в понедельник и субботу вы бегаете в парке, а в четверг у вас тренажерный зал.
Кроме всего вышеперечисленного нужно помнить и о косметических процедурах, которые сделают вашу кожу красивой, не дадут ей обвиснуть и одряблеть. Это разные виды массажей и обертываний. Некоторые из них вы вполне можете сделать в домашних условиях, другие вам с удовольствием сделают в любом салоне красоты вашего города. Для снижения веса и сохранения упругости кожи очень хороши баня и сауна. Высокая температура способствует расслаблению мышц, что очень важно в период интенсивных тренировок, а раскрывшиеся поры кожи хорошо воспримут любой питательный крем. В бане хорошо делать антицеллюлитный массаж, пиллинг и горячие обертывания.
Автор: Фомченко Яна Дата 17.10.2012 Заимствование материалов статьи без активной ссылки запрещено!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.