Беговая дорожка
Наравне с велотренажерами, беговая дорожка является одним из самых популярных домашних тренажеров. Беговая дорожка также относится к кардиотренажерам, которые, помимо всего прочего, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кроме того бег (или спортивная ходьба) ускоряет обмен веществ, укрепляет мышцы ног, а также весь организм в целом.
Беговые дорожки бывают механические и электрические. Механические беговые дорожки отличаются простотой конструкции: беговое полотно движется благодаря усилиям пользователя (нет необходимости в электропитании). Механическая беговая дорожка может оказаться весьма неудобным тренажером для тех спортсменов, которые хотя поддерживать постоянную скорость движения полотна на протяжении всей тренировки (чего нельзя добиться при использовании механического тренажера).
Именно поэтому электрические беговые дорожки более эффективны. Благодаря автоматизации тренажера, здесь можно регулировать нагрузку: изменять скорость движения полотна, а также его наклон. Электрические дорожки по понятным причинам стоят дороже механических, но если Вы твердо решили тренироваться дома и достичь плодотворных результатов, то выбор рекомендуется остановить именно на электрической беговой дорожке.
На стоимость тренажера также будет влиять его мощность (рекомендуется приобретать тренажер с мощностью не менее не меньше 2 л/с), размер и качество бегового полотна (в идеальном случае, полотно должно быть полметра в ширину и полтора метра в длину; убедитесь, что беговое полотно двухслойное), максимально допустимый вес, а также максимальный предел скорости движения полотна. Перед покупкой также убедитесь, что в выбранной Вами модели присутствует система амортизации (возможность деки слегка прогибаться под весом тренирующегося), которая снижает ударную нагрузку (кстати, толщина деки должна быть не менее, чем 2,5 см).
Что касается основных функций, то любая автоматизированная модель предусматривает контроль скорости, времени тренировки, фиксирует пройденную дистанцию, а также расходуемые калории. Более дорогие модели включают себя также мини-компьютер с встроенными программами тренировки, которые подбираются в зависимости от физической подготовки человека (программы регулируют нагрузку в зависимости от изменений показаний пульса). Также весьма популярны интерактивные программы, которые «продумывают» индивидуальный план занятий в зависимости от веса, возраста и других параметров.
Противопоказания к занятиям на беговой дорожке. Так как беговая дорожка — это кардиотренажер, то очевидные противопоказания в данном случае — это серьезные заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем (пороки сердца, бронхиальная астма, легочно-сердечная недостаточность, стенокардия, высокое давление и др).
Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 11.03.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.