Как приобрести и сохранить хорошую осанку
Нет ничего важнее хорошей осанки, об этом давно говорят и врачи, и психологи и диетологи. Человек, держащий спину прямо, меньше страдает от головной боли, болей в спине, хронической усталости, переедания и негативного отношения окружающих. К тому же, он выглядит стройнее и увереннее в себе. Давайте разберемся, почему так происходит.
При сколиозе и других видах искривления позвоночника частично перекрывается ток крови к головному мозгу. Это приводит к кислородному голоданию, и, как следствие головной боли, ухудшению зрения, повышенной утомляемости и раздражительности. Неправильно положение позвоночника приводит к напряжению мышц спины, их усталости и боли. Для женщин правильная осанка имеет высокий приоритет, не только эстетический, но и сугубо практический. В период беременности мышцы спины и позвоночный столб испытывают колоссальные нагрузки, поэтому для здоровья матери и малыша важно с ранних лет заботиться о хорошей осанке.
Ваша ровная и прямая спина сыграет вам на руку и в социальной жизни. Психологами давно отмечен тот факт, что человек с красивой осанкой воспринимается другими как уверенный, целеустремленный, успешный и привлекательный. Просто обратите внимание на прохожих, на мужчин и женщин , которые спешат по своим делам, не обращая на вас внимания. Все они одеты по-разному, имеют разные жизненные позиции, но сейчас это не так важно. Посмотрите на то, как эти люди держат спину, так же обратите внимание на то впечатление, которое они производят. Даже старушка, или старичок, с прямой спиной производит впечатление очень бодрого, даже молодого человека. А милые, молоденькие девушки, выпятившие лопатки, опустившие голову, смотрятся некрасиво, я бы даже сказала, неправильно и неестественно.
Хотите посмотреть на себя со стороны? Встаньте у большого зеркала, повернувшись к нему боком. Стойте не так, как будто вас сейчас сфотографируют, а так, как вы стоите, ожидая автобус на остановке. Расслабьтесь и не манерничайте, постойте несколько минут, не смотрите в зеркало до тех пор, пока не будете уверены, что стоите как обычно. Теперь осторожно, медленно поворачивайте голову и наблюдайте за своей позой. В большинстве случаев вы увидите человека с опущенными плечами, причем одно чуть выше другого, выпяченным животом, и склоненной головой. Как исправить ситуацию?
Мы горбимся не потому, что нам это приятно, или нас этому научили, а от того, что мускулы, поддерживающие спину, ослабли. Чтобы сделать их сильными достаточно давать им постоянную нагрузку. Начните делать зарядку! С махами руками, отжиманиями и висом на перекладине. Обязательно разомните шею и плечи, обещаю, вы начнете чувствовать себя лучше уже сегодня. Вы будете меньше уставать на работе и за рулем. Давайте будем правильно сидеть. Для этого в большинстве случаев нужно просо поближе подвинуть стул к столу. Столешница просто не даст вам горбиться. Главное правило — когда вы сидите, держите угол 90 градусов в коленях, и между животом и бедрами. Не опускайте голову вниз, от этого устает шея, появляются морщины и второй подбородок. Запомните лучшая поза, это та, в которой есть возможность расслабить мышцы. Это дает не только физический, но и психологический комфорт.
Когда вы идете по улице, постарайтесь выглядеть так, будто вы чем-то сильно гордитесь. Не нужно изображать высокомерие, достаточно выпрямить спину и поднять голову. Попробуйте прийти так на работу, ваши коллеги обязательно это заметят. Небольшая хитрость: чтобы держать голову ровно, смотрите не ниже третьего этажа окружающих зданий.
Конечно, сразу непросто освоить все эти методы, но постепенно, с ростом силы мышц, вы обретете ровную, красивую осанку.
Автор: Фомченко Яна
Дата публикации: 04.10.2012
Использование материалов данной статьи без активной ссылки запрещено!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.