Гребной тренажер
Гребной тренажер относится к группе универсальных домашних тренажеров, предназначенных для комплексных тренировок. Занятия на тренажере имитируют настоящую греблю, в которой задействованы все группы мышц. Тренировки на подобном тренажере направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы (кардио-тренажер), избавление от лишнего веса, развитие силы (силовой тренажер), проработка основных групп мышц (ног, пресса, ягодицы, спины, рук), а также растяжку (развитие гибкости позвоночника).
Виды гребных тренажеров. Гребные тренажеры принято классифицировать в зависимости от способа создания нагрузки. Самые простые тренажеры – механические. В них нагрузка создается с помощью изменения сопротивления гидравлических цилиндров, длины рычагов, положения лопастей. Механические тренажеры более доступны, однако они обладают меньшими возможностями, чем магнитные.
Нагрузка в магнитных тренажерах регулируется изменением сопротивления магнитной системы. Плюсом данной системы является то, что нагрузка может задаваться отдельно для каждой руки. Кроме того, движения на магнитном тренажере (особенно на электромагнитном) более плавные и бесшумные, да и прослужит такой тренажер гораздо дольше.
Самые «навороченные» модели оснащены миникомпьютером, с помощью которого можно выбирать программы тренировки, задавать время, отсчитывать пройденную дистанцию и потраченные во время тренировки калории. Некоторые модели могут даже подключаться к настольному компьютеру (на таких тренажерах можно, например, участвовать в виртуальных соревнованиях в Интернете). Кроме того, современные производители иногда оснащают гребные тренажеры вентилятором, который имитирует ветер и максимально приближает тренировки на тренажере к настоящей гребле.
Как выбрать гребной тренажер. Итак, допустим, вы решили приобрести для домашних тренировок именно гребной тренажер. На что необходимо обратить внимание в первую очередь? Во-первых, приобретайте тренажер только с металлическим креплением (а лучше с регулируемым амортизатором). Пластмассовые крепления очень быстро изнашиваются, и «весла» перестают обеспечивать необходимую нагрузку.
Во-вторых, если Вы настроены на серьезную тренировку, то не приобретайте складывающиеся модели. Желательно, чтобы Ваш тренажер был оснащен функциями измерения пульса, а также ступенчатого изменения нагрузки. Еще одна очень полезная функция, которой оснащены продвинутые модели – сигнал о превышении нагрузки (уведомление появляется при опасном повышении сердечных сокращений).
Кроме того, при выборе гребного тренажера обязательно обратите внимание на размер упоров для ног (в идеале они должны совпадать с размером ноги), возможность регулирования педалей (если на тренажере будут заниматься не только Вы, но и, например, члены Вашей семьи), возможность регулировки других элементов (сиденья, рычагов).
Приятными дополнениями к основным функциям будут функция анализатора жировой ткани в организме ("Body Fat"), а также возможность создавать пользовательские программы нагрузки.
Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 08.05.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.