Что такое фитбол и с чем его едят?
Фитбол- большой мяч для упражнений, который был изобретен в конце двадцатого века. Его эффективность и польза настолько велики, что чудо-мяч следовало придумать ранее. Чем же так хорош фитбол?
Он улучшает координацию и способствует совместной работе мышц-разгибателей спины и пресса, которые составляют основыу правильной осанки. В финских школах детей младшего возраста сажают не на стулья, а на фитболы. На них невозможно долго сидеть неправильно. Тем более что дети просто в восторге от подобных занятий. Мячи цветные, яркие, необычные, и на них так весело заниматься. Заниматься в данном случае означает прыгать, покачиваться и потягиваться. Никто не предлагает ребятишкам серьезных нагрузок. Попробуйте предложить несколько несложных упражнений своему ребенку. Уверена, он не откажется поиграть и попрыгать на мяче.
С фитболом можно упражняться даже грудничкам, это наименее травматичная техника. Мяч мягкий, упругий, к хорошему мячу не липнет грязь и пыль. Поэтому, при отсутствии противопоказаний и рекомендации педиатра можете смело приступать к зарядке.
Для будущих мамочек, желающих поддерживать себя в хорошей форме, фитбол- прекрасный помощник. Он позволит вам расслабить мышцы спины и таза, обеспечит легкую тренировку спины и пресса, улучшит ваше общее самочувствие. Перед началом занятий проконсультируйтесь с доктором, он подскажет, как правильнее заниматься, что делать можно, а чего нельзя.
Полностью здоровым людям заниматься на фитболе можно и нужно. Он укрепляет спину, прямые и косые мышцы живота, ягодицы и плечи. Поражает разнообразие упражнений. Вы всегда будете получать удовольствие от подобных занятий, мяч дает ощущение мягкой поддержки. Он не травмоопасен, однако, будьте осторожны, заниматься нужно в нескользящей обуви, желательно на гимнастической пенке.
Как правильно выбрать мяч?
Выбрать фитбол по росту можно исходя из следующей таблицы:
|
Рост, см |
Диаметр мяча, см |
|
<155 |
|
|
|
55 |
|
|
65 |
|
>186 |
75 |
Для этой таблицей основой служит длина руки занимающегося. Руку нужно измерить от плеча до кончиков пальцев.
|
Длина руки, см |
Диаметр мяча, см |
|
<55 |
|
|
|
55 |
|
|
65 |
|
>75 |
75 |
Цены на мячи довольно демократичны, вы можете купить его в любом спортивном магазине или заказать через интернет.
Автор: Фомченко Яна Дата 23.11.2012 Заимствование материалов статьи без активной ссылки запрещено!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.