Аштанга-йога
Аштанга-йогой называют одну из динамических систем хатха-йоги. Акцент на занятиях аштанга-йогой делается на отработке специальных последовательностей йогических асан (называемых виньясами), а также на особой технике дыхания (так называемое «победоносное дыхание», через нос с шипящим звуком). Также в аштанга-йоге практикуют «дришти» - одна их техник сосредоточения внимания (например, на кончике носа или в районе «третьего глаза»).
Как Вы видите, данный вид йоги максимально приближен к «настоящей», поэтому вряд ли занятия по аштанга-йоге представлены в обычных спа-центрах. Желающие овладеть аштанга-йогой должны обращаться в специализированные центры восточных практик, где разработаны комплексные курсы по данному направлению.
Как и в хатха-йоге в целом, в аштанга-йоге очень важна связь дыхания и движения. На занятиях отрабатывается синхронизация движения с «победоносным» дыханием (уджайи), одинаковая длина вдоха и выдоха, определенное количество дыханий при входе и выходе из асаны, а также сама уникальная техника дыхания с характерным звуком.
В практике аштанга-йоги также используются так называемые бандхи (мышечные замки). Отработка бандх прежде всего связана с работой с потоком жизненной энергии внутри тела. Согласно йогической философии жизненная энергия циркулирует по естественным путям внутри тела, а любые сбои в ее циркуляции сразу сказываются на физическом и психическом здоровье человека. На самом деле, любые асаны, выполняемые йогином, направлены на гармонизацию этой самой энергии, а бандхи, прилагаемые к определенным областям тела, закрепляют результат усилий в течение практики.
И наконец, дришти, как один из базовых аспектов аштанга-йоги. Йоги выделяют восемь основных точек, на которые направляется взгляд и внимание во время практики: кончик носа, большие пальцы рук, область «третьего глаза», пупок, вверх, вправо, влево, пальцы ног. Главная цель подобной практики – привести в порядок ум.
Итак, помимо развития гибкости, выносливости, придания тонуса всему организму, аштанга-йога также способствует нормализации обмена веществ и выводу токсинов, улучшению циркуляции крови (благодаря дыхательным практикам), а также достижение психического равновесия и внутренней гармонии с самим собой.
Аштанга-йога – это уже специализированная практика йоги. Поэтому если Вы просто хотите похудеть, привести свое тело в тонус, развить гибкость и выносливость и не углубляться в йогическую философию, то Вам больше подойдет базовый курс хатха-йоги в любом фитнес-клубе Вашего города.
Однако если после подготовительного курса для начинающих Вы серьезно заинтересуетесь йогой как философией, то, возможно, аштанга-йога, как одна из наиболее популярных техник сегодня, станет для Вас отличным выбором.
Автор статьи: Галетич Юлия
Дата публикации: 05.06.2012
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.